Все необходимое для заботы о спине в одном абонементе
Онлайн-клуб, где можно заниматься от 2 до 25 минут в день и забыть про проблемы со спиной
Такое приятное тепло именно тбс и упражнения приятные и несложные совсем, чего я собственно и пугалась раньше- а вдруг не справлюсь! Благодарю Диму и его команду!
Для тех, у кого есть шейный остеохондроз, головные боли, напряжение в шее и плечах, выдвинута голова, есть холка.
Здоровая поясница
7 тренировок
Для тех, у кого есть грыжи, протрузии, часто болит нижняя часть спины, есть сильный прогиб в пояснице и выпирающий живот.
7 тренировок
15-20 минут
15-20 минут
Растяжки для здоровья
Для тех, кто чувствует скованность, ограничения движений и напряжение в теле.
Ягодицы и тазобедренные суставы
7 тренировок
Для тех, у кого болит нижняя часть спины, колени, тазобедренные суставы.
7 тренировок
15-20 минут
20-30 минут
Здоровая спина 50+
Для укрепления всего тела, спины и суставов. Подойдет людям старшего возраста и новичкам.
7 тренировок
Антисутулость
7 тренировок
20-25 минут
Для тех, кто хочется избавиться от сутулости, расправить плечи, а также снять напряжение в шее и между лопаток
15-20 минут
Все тренировки в одном месте
Удобный поиск комплексов
в одном месте
Короткие вертикальные тренировки, которые удобно смотреть на телефоне
Горизонтальные тренировки, которые удобно смотреть на компьютере или телевизоре
Куратор поможет разобраться и подобрать подходящие тренировки
Выбирайте тренировки по уровню сложности
Выбирайте тренировки, исходя из проблемной зоны
В нашем клубе состоят участники от 18 до 80 лет. Это значит, что вы точно найдёте тренировки, подходящие вам.
Клуб любят за поддержку участников и заботу организаторов
заботу
поддержку
Я сегодня почувствовала насколько подвижным стал мой грудной отдел: стал легче дышать, держать спину прямо, а плечи расправленными. Очень радуюсь своему результату! Последняя тренировка (на все тело, до сегодняшней) — чистый кайф! Спасибо большое!
Очень удобно, что можно в обычные ежедневные ритуалы добавлять несколько упражнений. Что-то сделать прямо в постели. Да и вообще заниматься в удобное время дома, не тратя время на поездку и сборы на тренировку. Сегодня в моих утренних процедурах будет что-то новое с мячом.
Вечное напряжение в пояснице, мешавшее жить и удручавшее каждое утро, кажется, отступило. И это только первая неделя! Очень интересно будет узнать мнение невролога после полноценного курса, ибо в пятницу он уже увидел улучшения и приказал жить. А все благодаря вашим трудам!
Такое приятное тепло именно тбс и упражнения приятные и несложные совсем, чего я собственно и пугалась раньше — а вдруг не справлюсь! Благодарю Диму и его команду!
На первом занятии переживала, что такой формат тренировок не совсем мне подходит, т.к. я люблю силовые трени в зале, но дальше мне очень понравилось, комфортная проработка мышц тех, которые часто не задействуются и понравилось, что можно расслабленно, не спеша выполнять многое, и элементы самомассажа.
Прошла первую тренировку. Прекрасные впечатления и ощущения после занятий. Трудно сохранять вытянутость шеи вверх, не стекать вниз при выполнении упражнений. После работы идеальный формат для самостоятельных занятий дома.
Мне тоже сначала показалось, что упражнения лёгкие, но по факту это не так. Занимаюсь 3 дня, после упражнений появляется испарина на лбу, это хороший признак того, что ваш комплекс рабочий. Особенно понравился урок для укрепления мышц живота сидя. Для меня была проблема выполнять упражнения из упора лёжа...
По результату: поясница перестала болеть по утрам и при наклонах вперёд, болела ягодичная мышца слева, даже ходить было больно. Думала, зажат седалищный нерв. Всё прошло)) Я довольна и рада)
На почту приходит письмо с доступом в личный кабинет
Открывается доступ сразу ко всем тренировкам
Занимайтесь в любое время
Смотреть видео можно с телефона, планшета, компьютера или телевизора
Общайтесь в чате с единомышленниками
Комплексы от професионального тренера
профессионального
Я сертифицированный тренер по пилатесу и постуральной гимнастике.
Мои тренировки для тех, кто хочет безопасно улучшить осанку, здоровье спины и избавиться от болей в теле. Упражнения подобраны таким образом, что каждый, не зависимо от уровня подготовки, сможет найти тренировки по силам.
В клубе есть как короткие тренировки по 1,5−2 минуты, так и длинные по 15−30 минут. Начинайте с небольших комплексов, втягивайтесь в процесс и прогрессируйте.
Закончил Новосибирский Государственный Университет (в Академгородке) Физический факультет (2010-2016). Академическая степень — магистр.
Сертифицированный тренер по Пилатесу и постуральной гимнастике
Обучение в Сибирской Академии Пилатеса: — PILATES MATWORK — 1 уровень — PILATES среднего и продвинутого уровня. Малое оборудование — PILATES как реабилитационная программа. Индивидуальная работа с клиентом
Обучение в Институте Пилатеса России: — Постуральная гимнастика — 1 уровень — Постуральная гимнастика — 2 уровень — Постуральная гимнастика — Психосоматика и здоровье спины — Постуральная гимнастика — Эмоции и осанка. Антистресс — Постуральная гимнастика стоя
Международный Образовательный Центр Фитнеса: — Методики МФР при работе с клиентами в группах и персонально
Специализация: — Онлайн тренировки — Тренировки при болях в спине — Улучшение осанки — Улучшение гибкости и подвижности суставов и позвоночника
Дополнительно: — Третий год веду блог @dima_fivex и мотивирую людей заниматься спиной — Провожу курсы для компаний и учу офисных сотрудников ухаживать за спиной — Радуюсь результатам учеников и люблю то, чем занимаюсь❤️ — Муж и папа
Отвечаем на ваши вопросы
вопросы
Острый период любых заболеваний. Острые фазы грыж, протрузий, воспалений. При возможных противопоказаниях проконсультируйтесь с врачом.
Для большинства тренировок оборудование не нужно. В курсах для продвинутых понадобится коврик, массажных ролл, фитнес резина и теннисный мяч.
В клубе есть тренировки от 1,5 до 35 минут. Вы можете выбирать длительность по своей занятости.
Абонемент действует со дня покупки в течение того времени, на которое вы его приобретаете. То есть, если вы покупаете абонемент на 1 месяц, то он будет действовать в течение 30 дней со дня покупки.
Доступ к тренировкам у вас будет открыт, пока действует абонемент. По окончании абонемента, чтобы продолжать тренироваться, нужно продлить доступ.
Все тренировки в записи, их можно смотреть в любое время.
Тренировки хранятся в личном кабинете на платформе GetCourse. Вы можете смотреть тренировки на любых устройствах: от телефона до телевизора. Для удобства можно скачать приложение GetCourse.