Гимнастика для спины
Дмитрий Кириченко
Комплексный подход в улучшении здоровья спины, суставов и осанки
Короткий формат занятий на 1 неделю, чтобы познакомиться со мной или проработать конкретный отдел. Без оборудования.
Интенсивы
Здоровая шея
7 тренировок
Для тех, у кого есть шейный остеохондроз, головные боли, напряжение в шее и плечах, выдвинута голова, есть холка.
Здоровая поясница
7 тренировок
Для тех, у кого есть грыжи, протрузии, часто болит нижняя часть спины, есть сильный прогиб в пояснице и выпирающий живот.
15-20 минут
15-20 минут
Здоровая спина 50+
7 тренировок
Для укрепления всего тела, спины и суставов. Подойдет людям старшего возраста и новичкам.
20-25 минут
Если есть время и желание, переходите на готовые программы. Занимайтесь комплексно и достигайте видимых результатов.
Курсы
Эволюция тела
25 тренировок
Комплексный курс на все тело с акцентом на укрепление мышц.
25-30 минут
5 недель
Комплексы от професионального
тренера
тренера
профессионального
Я сертифицированный тренер по пилатесу и постуральной гимнастике.
Мои тренировки для тех, кто хочет безопасно улучшить осанку, здоровье спины и избавиться от болей в теле. Упражнения подобраны таким образом, что каждый, не зависимо от уровня подготовки, сможет найти тренировки по силам.
Мои программы — это комплексный подход, который задействует всё тело, а не только проблемный отдел. Я обучу вас правильной технике выполнения упражнений, даже если вы давно/никогда не занимались спортом.
Мои программы — это комплексный подход, который задействует всё тело, а не только проблемный отдел. Я обучу вас правильной технике выполнения упражнений, даже если вы давно/никогда не занимались спортом.
Меня зовут Дмитрий Кириченко
Закончил Новосибирский Государственный Университет (в Академгородке)
Физический факультет (2010-2016). Академическая степень — магистр.
Сертифицированный тренер по Пилатесу и постуральной гимнастике
Обучение в Сибирской Академии Пилатеса:
— PILATES MATWORK — 1 уровень
— PILATES среднего и продвинутого уровня. Малое оборудование
— PILATES как реабилитационная программа. Индивидуальная работа с клиентом
Обучение в Институте Пилатеса России:
— Постуральная гимнастика — 1 уровень
— Постуральная гимнастика — 2 уровень
— Постуральная гимнастика — Психосоматика и здоровье спины
— Постуральная гимнастика — Эмоции и осанка. Антистресс
— Постуральная гимнастика стоя
Международный Образовательный Центр Фитнеса:
— Методики МФР при работе с клиентами в группах и персонально
Специализация:
— Онлайн тренировки
— Тренировки при болях в спине
— Улучшение осанки
— Улучшение гибкости и подвижности суставов и позвоночника
Дополнительно:
— Третий год веду блог @dima_fivex и мотивирую людей заниматься спиной
— Провожу курсы для компаний и учу офисных сотрудников ухаживать за спиной
— Радуюсь результатам учеников и люблю то, чем занимаюсь❤️
— Муж и папа
Физический факультет (2010-2016). Академическая степень — магистр.
Сертифицированный тренер по Пилатесу и постуральной гимнастике
Обучение в Сибирской Академии Пилатеса:
— PILATES MATWORK — 1 уровень
— PILATES среднего и продвинутого уровня. Малое оборудование
— PILATES как реабилитационная программа. Индивидуальная работа с клиентом
Обучение в Институте Пилатеса России:
— Постуральная гимнастика — 1 уровень
— Постуральная гимнастика — 2 уровень
— Постуральная гимнастика — Психосоматика и здоровье спины
— Постуральная гимнастика — Эмоции и осанка. Антистресс
— Постуральная гимнастика стоя
Международный Образовательный Центр Фитнеса:
— Методики МФР при работе с клиентами в группах и персонально
Специализация:
— Онлайн тренировки
— Тренировки при болях в спине
— Улучшение осанки
— Улучшение гибкости и подвижности суставов и позвоночника
Дополнительно:
— Третий год веду блог @dima_fivex и мотивирую людей заниматься спиной
— Провожу курсы для компаний и учу офисных сотрудников ухаживать за спиной
— Радуюсь результатам учеников и люблю то, чем занимаюсь❤️
— Муж и папа
У меня занимаются участники от 18 до 80 лет. Это значит, что вы точно найдёте тренировки, подходящие вам.
Тренировки любят за поддержку участников и заботу организаторов
заботу
поддержку
Я сегодня почувствовала насколько подвижным стал мой грудной отдел: стал легче дышать, держать спину прямо, а плечи расправленными. Очень радуюсь своему результату! Последняя тренировка (на все тело, до сегодняшней) — чистый кайф! Спасибо большое!
Очень удобно, что можно в обычные ежедневные ритуалы добавлять несколько упражнений. Что-то сделать прямо в постели. Да и вообще заниматься в удобное время дома, не тратя время на поездку и сборы на тренировку.
Сегодня в моих утренних процедурах будет что-то новое с мячом.
Сегодня в моих утренних процедурах будет что-то новое с мячом.
Вечное напряжение в пояснице, мешавшее жить и удручавшее каждое утро, кажется, отступило. И это только первая неделя! Очень интересно будет узнать мнение невролога после полноценного курса, ибо в пятницу он уже увидел улучшения и приказал жить. А все благодаря вашим трудам!
Такое приятное тепло именно тбс и упражнения приятные и несложные совсем, чего я собственно и пугалась раньше — а вдруг не справлюсь! Благодарю Диму и его команду!
На первом занятии переживала, что такой формат тренировок не совсем мне подходит, т.к. я люблю силовые трени в зале, но дальше мне очень понравилось, комфортная проработка мышц тех, которые часто не задействуются и понравилось, что можно расслабленно, не спеша выполнять многое, и элементы самомассажа.
Прошла первую тренировку.
Прекрасные впечатления и ощущения после занятий. Трудно сохранять вытянутость шеи вверх, не стекать вниз при выполнении упражнений. После работы идеальный формат для самостоятельных занятий дома.
Прекрасные впечатления и ощущения после занятий. Трудно сохранять вытянутость шеи вверх, не стекать вниз при выполнении упражнений. После работы идеальный формат для самостоятельных занятий дома.
Доброе утро! Вчера сделала первый комплекс вечером, отличный релакс после рабочего сидячего дня. С утра даже ощущаю немного мышцы пресса и ягодичные)
Мне тоже сначала показалось, что упражнения лёгкие, но по факту это не так. Занимаюсь 3 дня, после упражнений появляется испарина на лбу, это хороший признак того, что ваш комплекс рабочий.
Особенно понравился урок для укрепления мышц живота сидя. Для меня была проблема выполнять упражнения из упора лёжа...
Особенно понравился урок для укрепления мышц живота сидя. Для меня была проблема выполнять упражнения из упора лёжа...
По результату: поясница перестала болеть по утрам и при наклонах вперёд, болела ягодичная мышца слева, даже ходить было больно. Думала, зажат седалищный нерв.
Всё прошло)) Я довольна и рада)
Всё прошло)) Я довольна и рада)
Результаты участников
участников
Отвечаю
на ваши вопросы
на ваши вопросы
вопросы
Острый период любых заболеваний. Острые фазы грыж, протрузий, воспалений. При возможных противопоказаниях проконсультируйтесь с врачом.
Доступ к тренировкам зависит от тарифа, который вы приобретаете. В личном кабинете вы сможете увидеть срок действия доступа.
Все тренировки в записи, их можно смотреть в любое время.
Тренировки хранятся в личном кабинете на платформе GetCourse. Вы можете смотреть тренировки на любых устройствах: от телефона до телевизора. Для удобства можно скачать приложение GetCourse.
© ИП Кириченко Д.П., 2024
ИП Кириченко Дмитрий Павлович
ОГРНИП: 316222500086383
ИНН: 222391942312
ОГРНИП: 316222500086383
ИНН: 222391942312